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Attrap'Soi vous propose un coaching personnalisé en cohérence cardiaque à votre domicile

La cohérence cardiaque est  un outil pratique pour vous détendre et réduire autant que possible les tensions (physiques, émotionnelles et mentales), elle apporte une bouffée de sérénité grâce à la respiration.

 

L’état de cohérence cardiaque est notre capacité à remettre en équilibre nos deux pédales automatiques, celle qui accélère et celle qui freine notre cœur (système nerveux sympathique et parasympathique). Ainsi la variabilité de la fréquence cardiaque devient ample et régulière, votre coeur envoie des signaux de bien-être à votre cerveau. Celui-ci va à son tour pouvoir lâcher-prise.Cette situation permet au corps de se trouver dans les meilleures conditions pour faire face au stress. 

Les bienfaits sont multiples:

Le fait de Respirer en cohérence cardiaque procure immédiatement un effet apaisant, un sentiment de calme, de sérénité, de bien-être. Mais ces bienfaits sont fugaces, ils durent entre 3 et 6 heures après la fin de l’exercice, et en moyenne 4 heures. 

Les principaux effets immédiats et rémanents:

  • Diminution du taux de cortisol sanguin et salivaire (hormone du stress)

  • Augmentation de la DHEA. (hormone ralentissant le vieillissement)

  • baisse rapide du rythme cardiaque,

  • augmentation de la profondeur de la respiration et diminution de la fréquence respiratoire,

  • réduction de la pression vasculaire.

 

Une pratique régulière sur plusieurs semaines amène de réels bienfaits.

Les effets à long terme suivants ont été décrits par la recherche médicale :

  • Diminution de l’hypertension artérielle pour les hypertensions artérielles légères à modérées. Cette diminution est à présent reconnue comme étant un traitement intéressant avant la mise en place de médicaments.

  • Diminution du risque cardiovasculaire.

  • Diminution de l’anxiété et de la dépression.

  • Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques et prévention des accidents neurologiques et circulatoires secondaires à cette maladie.

  • Réduction du périmètre abdominal et perte de poids chez les personnes obèses.

  • Meilleure récupération à l’effort pour les sportifs. La pratique de la cohérence cardiaque existe dans le milieu du sport de haut niveau depuis de nombreuses années. Ce fut l’une des toutes premières applications de la cohérence cardiaque.

  • Amélioration de la concentration et de la mémorisation.

  • Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité.

  • Meilleure tolérance à la douleur, et diminution de la douleur. Les effets sont particulièrement nets pour des douleurs neurologiques comme la migraine, les sciatiques et les névralgies.

  • Amélioration de la maladie asthmatique.

  • Impact sur la réduction de l’inflammation pathologique. La cohérence cardiaque pourrait ainsi participer à la prévention de certaines maladies chroniques.

  • Amélioration du système immunitaire


 

Tarifs: forfait de trois séances

Adhérent: 100 euros 

Non-Adhérent: 120 euros 

La première séance dure 75 à 90 minutes, ensemble nous évaluons vos objectifs

les deux séances suivantes durent 60 minutes, elles visent à mesurer les progrès obtenus.

Les séances sont généralement espacées de 15 jours, afin de vous permettre de mettre en pratique.

Sans frais de déplacement jusqu'à 15 km autour d'Ableiges

Les annulations devront être effectuées au moins 48 h à l'avance. Les séances non annulées resteront dues. 

 

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