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Attrap'Soi vous propose  un rendez-vous mensuel de sophro-relaxation.

Un temps pour vous, dans un quotidien bien rythmé.

Ceci afin de vous ressourcer, vous détendre et à  lâcher prise, grâce aux différentes méthodes proposées. Un temps pour soi afin d'apprendre à mieux vous connaître et développer la confiance en soi, l'ouverture à l'autre, l'énergie et la vitalité, améliorer le sommeil et l’équilibre nerveux.

L'état de relaxation est présent dès la première séance. La pratique régulière,  même une fois par mois, permet des résultats sur le long terme.

 

 

Un Lundi par mois

de 19h30 à 20h30

dans le préau de l’école du bourg

Dès le 14 Septembre 2020

60€ l'année (+20 € d'adhésion)

(hors vacances scolaires et jours fériés)

Pour les cours: venir en tenue souple avec tapis, coussins, couverture, masque pour les yeux.

Pour le confort de tous: soyez à l'heure et éteignez vos smartphones (pas de vibreur non-plus)

 

La sophrologie et la relaxation évolutive ont des points communs : la respiration, la visualisation créatrice par exemple et s'enrichissent de leurs différences, pour proposer à chacun des outils simples et efficaces.

La sophrologie
Elle propose des méthodes et techniques pour se relier à son corps et à son esprit, mieux se connaître et vivre en cohérence avec ses valeurs profondes.
Par un entraînement régulier facilement intégrable dans son quotidien, la sophrologie permet de se sentir plus détendu, de prendre du recul, tout en mobilisant ses ressources et ses capacités. Progressivement, la confiance en soi et l'estime de soi se renforcent.
C'est une méthode d'épanouissement de la personnalité, de connaissance de soi-même, des autres et du monde, qui met l'accent sur le positif.


La relaxation évolutive
Une diversité de méthodes de relaxation comme:
* Training autogène de Schultz (travail sur les sensations corporelles, emmenées par des auto-suggestions)
* Relaxation progressive de Jacobson (exercices de tension/détente du corps emmenant une relaxation neuro-musculaire)
* Méthode Vittoz (être présent à soi-même, dans le corps et plus précisément dans nos 5 sens)
* Cohérence cardiaque : respiration dans la zone du coeur, qui entraîne une régulation du système nerveux autonome

*Yoga-Nidra ou sommeil éveillé (relaxation consciente, physique, nerveuse, émotionnelle et mentale) 
* Auto-massage: pratiqués debout ou assis parfois avec des balles de tennis .
* Créativité : elle est réhabilitée à travers des collages sur un thème précis, des mandalas...

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